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发布时间:2021-02-02 11:41作者:广州aa69代孕中心

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不少广州代孕妈妈感吧:宝福断奶了,那些具有催奶功效的营养食品,再也不用一个劲的往肚子里“灌”了,终于不用担心再被“催|肥了。

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从今往后,就一个劲的专心减肥去吧。但照照镜子,仔细打量一下自己的身材,这还是产前的自己吗?曾经的杨柳细腰,真的还能恢复吗?

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相信有不少广州代孕妈妈还是心存疑惑吧!其实,某个部位肥点并没有想象的那么难看,减肥更没有我们想象的那么难。这里推荐怀孕每日8节操,为新妈赶走小肚腩,就从这里开始。

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第一节:起身运动

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起身运动和仰卧起坐很相似。首先平躺于床上,准备起身时保持下肢和臀部不动,靠上半身的力量支撑自己起身。重复数次以后,就会发现身体开始发热了,这就是运动起效果啦!每天坚持做,效果一定能看得见。

第二节:抬腰运动

广州代孕妈妈平躺在床上,将双手枕在后脑勺(或者脖子)下面,双腿屈膝,然后广州代孕妈妈要用自己上半身的力量把腰部抬空,坚持几秒后平躺。广州代孕妈妈可以根据自己的体力多练几次,脂肪很快就会被消灭啦。

第三节:抬腿运动

这一节广州代孕妈妈依然可以在床上完成哦。平躺后,双腿做弧状弯曲,两只腿轮流以弧状姿势抬起、放下。连续做5分钟,你会发现腹部也在不停地运动哦。

第四节:抱腿运动

广州代孕妈妈平躺在床上后,将双腿曲起,注意两脚之间要保持一点距离。然后起身,同时两手向前伸,环抱住膝盖,抱住膝盖以后,可再次恢复平躺,多重复几次即可。

第五节:“V”型运动

哆啦这里说的“V”型运动可不是让把自己折腾成“V”字状哦。广州代孕妈妈平躺于床上,将臀部紧贴床面,双腿和上半身分别抬高,夹角呈现“V”型。坚持一会广州代孕妈妈就会发现腹部肌肉有酸酸的感觉,这是身体在消耗脂肪呢。广州代孕妈妈可以根据自己的身体状况选择坚持的时间哦。

第六节:旋转运动

从第六节开始,广州代孕妈妈可以离开床铺运动了哦。首先要以两脚分开的姿势站立,一手在身体前方,一手在身体后方,轮流交换两只手去碰自己的脚踝处。此时,你的腰部也在跟着左右旋转,腹部的脂肪自然而然就会被消耗掉啦。

第七节:踢腿运动

做这个运动前,广州代孕妈妈可以用两只手扶着墙面(手心贴着墙面),双脚离开墙面一段距离,双手的斜度大概与墙面成45度角。扶稳墙面后,抬起一只腿,用力往前后踢。几分钟后可以换另一只腿。

第八节:抚地运动

抚地运动其实和高中体育课上锻炼柔韧性的运动差不多。广州代孕妈妈以双脚分开的姿势挺直站立,食指交叉,用手心去尽量去接触地面。(注意双腿一定要笔直站立哦。)

瘦腰运动结束,先别坐下,更别躺下,一二一,一二一,整理运动别忘记,最好多站一站,散步走两圈儿,简单易学,贵在坚持。为了小蛮腰,为了连衣裙,加油哦!

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