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发布时间:2020-10-10 09:19作者:广州AA69代孕公司

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代孕的时候,因为宝宝每天都在成长,所以准妈妈对营养需求会比较高,相应的更容易出现饥饿的感觉。但是,如果准妈妈食物吃的过多会增加体重,产后会出现肥胖,尤其是过年期间,无数美食诱惑,准妈妈们该如何控制自己的饥饿感呢?

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怎样控制孕期饥饿感?

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.吃好早餐

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准妈妈的早餐一定要吃,不要在睡觉前吃得太丰盛,因为准妈妈白天的时候可以消耗出身体中的一些热量。所以,最好把丰盛的食物放在早餐中去食用。

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.补充水分

多数时候,准妈妈身体产生的饥饿感觉,都是因为缺乏水分引起的。所以,当准妈妈感觉有些饥饿的时候,可以先喝一些水,水的补充对准妈妈和胎儿是非常有利的。

3.少食多餐

很多准妈妈一次会吃很多东西,这样会导致胃部变大。其实少食多餐可以让准妈妈的胃部小一些,同时也会降低饥饿感,身体也会更健康。

4.避免甜食

其实甜食只会提高准妈妈身体中的热量,并不会将准妈妈的饥饿感觉消除。而且,甜食不利于准妈妈与胎儿的健康。

5.要有事情做

准妈妈可以找一些事情做,让自己尽量忙碌些,这样可以避免一直想着吃东西的想法。

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.饮用牛奶

准妈妈在孕期需要补充充分的钙质,牛奶中含有很丰富的钙质,可以很好的补充孕期所需要的钙质,而且还可以让准妈妈有饱腹感。如果准妈妈在孕期有睡眠不佳的问题,牛奶是可以促进睡眠帮助准妈妈放松的最佳选择。

.各类坚果

坚果中含有的脂肪很健康,有利于胎儿的脑发育。所以,准妈妈可以在饿的时候吃一些坚果,这样不但可以补充丰富的营养,还可以解决饥饿感。

3.生菜色拉

生菜色拉中含有的热量会比较低一些,吃这些可以让准妈妈 取很多的维生素与矿物质,满足准妈妈的食欲。准妈妈可以将蔬菜、坚果、水果、干果等混合在一起,调制成美味色拉来食用。

4.吃水煮蛋

鸡蛋中含有很丰富的蛋白质,对细胞还有组织的生长很有好处。准妈妈在出现饥饿的时候,可以吃一颗水煮蛋,在补充蛋白质的同时热量也不会增高。

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