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来源:http://aa69.net.cn  日期:2020-09-10
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我们都知道,代孕运动能够使孕妇远离妊娠高血压、释放心理压力、缓解疲倦;又能使宝宝得到更多的营养、刺激让胎儿发育。提升胎儿免疫力。那么,代孕运动又有什么要注意的呢?

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、代孕要“慢”

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适合运动:散步、慢跑、打台球。

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在妊娠-3个月内,相对于呕吐表现,更多见的是精神不济,总想睡觉。这种情况不必太担心,嗜睡是代孕初期正常的生理现象。因为这个时候基础新陈代谢增加,身体内分泌系统产生了变化,所以热量消耗快,血糖不足,可能导致嗜睡。孕妇除了保证足够的睡眠,一定要安排些运动,千万别闷坐在家里或躺在床上。散步和慢跑可以帮助消化、促进血液循环、增加心肺功能,而打台球是调节心情的运动方式。

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头3个月里,由于胚胎正处于发育阶段,特别是胎盘和母体子宫壁的连接还不紧密,很可能由于动作的不当使子宫受到震动,使胎盘脱落而造成流产。像跳跃、扭曲或快速旋转这样的运动千万不能做。运动过程中,如眩晕、恶心、局部疼痛、极度疲劳,应立即停止活动。如出现阴道分泌物增多或出血,需立即去医院。

、代孕要“轻”

适合运动:游泳、健身球、慢舞。

这时候妊娠进入了稳定期,此时胎盘已经形成,加上胎盘和羊水的屏障作用,可缓冲外界的刺激,使胎儿得到有效的保护。妊娠中期可适度地进行体育锻炼。代孕游泳能增强心肺功能,而且水里浮力大,可以减轻关节的负荷,消除浮肿、缓解静脉曲张,不易扭伤肌肉和关节。游泳要选择卫生条件好、人少的室内游泳馆进行。下水前先做一下热身,让身体适应水的温度,游泳以无劳累感为佳。这样的运动有益于母亲的消化吸收和胎儿的成长发育。

孕妇一定要根据自己的情况来做运动,除了游泳,还可以做一些轻微的活动,比如跳舞、玩健身球。代孕的体重增加,身体失衡的情况孕妇还未完全适应,这个时候切记不要做平衡运动,以免发生意外。

3、代孕要“缓”

适合运动:舒展体操、代孕瑜伽、棋类。

随着妊娠月份的增加,肚子逐渐突出,使身体的重心向前移,代孕的背部及腰部的肌肉常处在紧张的状态。这时候运动的目的是舒展和活动筋骨,以稍慢的体操为主。每次做操时间在5-0分钟左右就可以了。另外,代孕瑜伽对于分娩时调整呼吸很有帮助,而一些棋类活动能够起到安定心神的作用。

近预产期的代孕,体重增加,身体负担很重,这时候运动一定要注意安全,本着对分娩有利的原则,千万不能过于疲劳。在运动时,要注意控制运动强度。



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