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借腹生子危害-孕前饮食:未准妈妈孕前吃什么好
来源:http://aa69.net.cn  日期:2020-09-12
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借腹生子危害,有多少家供卵机构

  顺利受孕需要未准爸妈们在孕前饮食上有合理的搭配,孕前吃什么尤其影响到胎儿的健康,为了能生育一个健康聪明的宝宝,孕前吃什么好呢?

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  食物与男女的生殖能力都有关系。未准妈妈的健康饮食对受孕和孕育健康宝宝尤为重要。一般说来,未准妈妈应该在怀孕前用3个月~年时间改善自己的饮食。

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  达到理想体重

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  未准妈妈健康饮食的一个目的是,让自己的体重尽可能接近被推荐的体重值,因为体重过重或是过轻都会降低你的受孕机会。不过,在采取任何饮食调整或健身计划前,记得先咨询一下医生。

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  需要提醒的是,如果你的体重过重,你不仅要在健康饮食中加入低脂和高纤维的食物,而且还要记得运动。如果你打算

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在准备怀孕时减肥,千万不要采用速成节食法,让自己很快地减肥,因为一下减掉很多体重会耗尽你体内储存的营养,这并不是

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  未准妈妈如何健康饮食

  未准妈妈的健康饮食是说膳食要均衡,避免高脂和高糖的食物,如蛋糕和饼干等。专家建议,未准妈妈的健康饮食应包括:

  ? 水果和蔬菜,可以是新鲜的、冷冻的、罐装的、干的或只是一杯果汁等等,但一天要至少吃5份。

  ? 碳水化合物食品,如面包、面条、大米、土豆等。

  ? 蛋白质,如瘦肉、鸡肉、鱼、蛋、豆类(扁豆和豌豆)等。

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  ? 鱼,每周至少吃两次,包括一些油性鱼,但每周吃油性鱼的次数不能超过两次。新鲜金枪鱼(罐装金枪鱼不算油性鱼)、鲭鱼、沙丁鱼、鳟鱼等都是油性鱼。

  ? 奶制品,如牛奶、奶酪、酸奶等,这些食物中都含钙。

  ? 富含铁的食物,如牛羊肉、豆类、干果、面包、绿色蔬菜、强化早餐麦片等,在你准备怀孕时,此类食物都能为你增加铁资源。

  小贴士:如果你吃一些含维生素C的食物,比如水果或蔬菜,或在吃富含铁的饭菜时喝一杯果汁,都会有利于身体对铁的吸收。

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